Las altas temperaturas del verano pueden representar un riesgo para la salud si no se toman las precauciones necesarias. Aquí encontrarás recomendaciones sencillas pero esenciales para enfrentar la ola de calor y protegerte a ti y a quienes te rodean.
Durante esta semana, gran parte de la Península Ibérica está experimentando una ola de calor intensa, con temperaturas que alcanzan los 40 °C en varias zonas. Los termómetros están marcando valores entre 5 y 10 grados por encima de lo normal, y los pronósticos indican que esta situación se mantendrá, al menos, hasta el fin de semana, e incluso podría prolongarse.
Evita salir en las horas centrales del día, especialmente entre las 12:00 y las 18:00.
Hidrátate con frecuencia, aunque no sientas sed.
Busca lugares frescos o con sombra, y ventila bien tu casa.
Viste ropa ligera, holgada y de colores claros. Protege tu cabeza con gorros o sombreros.
Opta por comidas ligeras y frescas, evitando platos copiosos o calientes.
Nunca dejes a niños, personas mayores o mascotas dentro de vehículos estacionados, aunque estén a la sombra o con las ventanas abiertas.
El golpe de calor es una urgencia médica que puede tener consecuencias graves si no se actúa con rapidez.
Presta atención a estos síntomas:
Dejar de sudar de golpe
Fiebre alta (por encima de 39 °C)
Piel caliente, enrojecida y seca
Dolor de cabeza intenso
Mareos o confusión
Náuseas o vómitos
Pulso acelerado
Pérdida de conciencia en casos graves
Ante cualquiera de estos signos, llama a emergencias (112) y traslada a la persona a un lugar fresco mientras llega la ayuda.
En episodios de calor extremo, la prevención también debe aplicarse en el ámbito laboral.
Según la legislación y
directrices vigentes:
No se deben realizar trabajos al aire libre
durante alertas meteorológicas de nivel naranja o rojo, especialmente si
implican exposición directa al sol o esfuerzo físico.
Las empresas deben tomar medidas
preventivas como:
Modificar los horarios para evitar las horas
de mayor calor
Asegurar descansos frecuentes en zonas con
sombra
Garantizar la hidratación de los
trabajadores
Suspender tareas si las condiciones son
extremas
Cuidarnos es tarea de todos
La ola de calor afecta a toda la población, pero especialmente a niños, mayores, personas con enfermedades crónicas y trabajadores expuestos al sol. Compartir esta información y estar atentos puede marcar la diferencia.
}
}
}